Om mig
Jag heter Malin Knip och är psykiatrisk sjukskötare, hälsovårdare, ACT (Acceptance and Commitment Therapy) -gruppledare, sömnpedagog och yinyogalärare. Jag har 15 års erfarenhet av arbete inom det psykiatriska vårdområdet i Sverige och Finland, mestadels inom det akutpsykiatriska fältet.
Jag har även arbetat som anhörigrådgivare på Svenska Österbottens anhörigförening, en förening som riktar sin verksamhet mot anhöriga till personer med psykisk ohälsa samt med äldre och närstående för Folkhälsans förbund.
Nedan finns en beskrivning av mina tjänster; föreläsningar och gruppverksamhet, välkommen att kontakta mig för prisuppgifter.
Jag har ett stort intresse av att arbeta psykoedukativt med grupper och att föreläsa inom ämnet psykisk hälsa / psykisk ohälsa, samt sömn och sömnproblem
Sömn
Föreläsningen sömnen – hjärnans skyddsängel. En föreläsning där vi beger oss in i den magiska värld dit vi reser varje natt och kring vilka processer som sker i kroppen när vi sover; sömnens fysiologi. I föreläsningen ingår information om olika former av sömnproblem samt verktyg för hur vi kan förbättra vår sömnkvalitet, hjälp till självhjälp. Föreläsningen kan anpassas efter målgruppen, t.ex. seniorer, ungdomar eller personer i arbetslivet.
Sömnskolan är en kurs där man i gruppform träffas flera gånger ( oftast tolv timmar uppdelat på sex träffar) och där syftet är att ”bli vän med sömnens väsen” genom informativt material och där kamratstödet från övriga gruppdeltagare fyller en viktig funktion. Innehåller bl.a. fakta om sömnens fysiologi, sömnproblem och dess orsaker samt hur vi kan få hjälp till självhjälp för att känna oss tryggare med vår sömn.
ACT
Acceptance and Commitment therapy
Föreläsning och upplevelsebaserade övningar kring ACT. Föreläsningen kan anpassas enligt önskemål och t.ex. fokusera på några av kärnprocesserna inom ACT ( acceptans, mindfulness, långsiktigt och meningsfullt handlande, livsvärden, defusion = att få perspektiv på sina tankar och inte tro på allt vi tänker samt det observerande jaget).
Syftet med att integrera dessa kärnprocesser i sitt liv är att uppnå en psykologisk flexibilitet. ACT räknas till tredje vågens kognitiva beteendeterapi och har visat sig vara effektiv hjälp för människor med olika problem, allt från stress, depressioner och ångest till kroniska somatiska sjukdomar.
Fortlöpande kurs där vi fördjupar oss inom ACT i en mindre grupp. Kursen kan hållas enligt två upplägg;
- Kurs med sex träffar där vi vid varje träff fördjupar oss i en av kärnprocesserna ( acceptans, mindfulness, långsiktigt handlande, livsvärden, defusion – att få perspektiv på sina tankar och inte tro på allt vi tänker samt det observerande jaget). Kursen kan även anpassas så att den blir kortare.
- Kurs med tio träffar i form av en studiecirkel i stresshantering där vi följer boken Tid att leva.
Utmattning
Föreläsning om utmattning med följande innehåll; symptombild vid utmattning, bakgrund och historik kring begreppet, skillnad mellan depression och utmattning, vem ligger i riskzonen att drabbas, hur kan man förebygga och finns det någon behandling?
Psykoedukativ kurs kring utmattning i en mindre grupp där vi träffas flera gånger ( oftast tolv timmar uppdelat på sex träffar). Kamratstödet är i fokus och vi går igenom följande teman; symptombild vid utmattning, bakgrund och historik kring begreppet, skillnad mellan depression och utmattning, vem ligger i riskzonen att drabbas, hur kan man förebygga och finns det någon behandling?
föreläsningar
Jag håller även engångsföreläsningar med följande teman:
Bipolär sjukdom ur en psykoedukativ synvinkel – symptombild, skillnad mellan de olika formerna av bipolär sjukdom, behandling samt sjukdomen ur ett anhörigperspektiv.
Att finna ro i rörelse – hur vi med hjälp av fysisk aktivitet kan stärka vår hjärna. Fysisk aktivitet har fantastiska effekter för vår hälsa och vårt välbefinnande och tanken med denna föreläsning är att inspirera genom att fokusera bl.a. på de biokemiska processer som påverkar hjärnans strukturer på ett gynnsamt sätt.
Nordiska bad; kalla bad, skogsbad samt bastubad – en inspirationsföreläsning kring hur de olika baden kan fungera som en multivitamintablett för välbefinnandet. I föreläsningen ingår t.ex. nybörjartips för vinterbadaren, hur bastubad kan påverka vår hälsa och förebygga en rad sjukdomar samt forskningsrön kring skogens och naturens välgörande effekt på oss människor. Föreläsningen kan kombineras med en guidad naturvandring för alla sinnen.
Övriga tjänster
Yinyoga är en lugn och stillsam form av yoga där vi befinner oss sittande och liggande i olika positioner mellan tre – fem minuter. Yinyogan aktiverar vår fascia (bindväv) och gör den mjukare och smidigare. När vi lever ett stillasittande liv tenderar fascian att bli torrare och stelare, detta kan yinyogan motverka. Fascian är som en tredimensionell kroppsstrumpa som inverkar på vår rörlighet, när den blir mer flexibel så får vi en ökad rörlighet och kan även märka att olika smärtor i kroppen lindras.
Seniorgymnastik är inriktad på äldre personer och kan hållas både stående och sittande på stol. I seniorgymnastiken ingår övningar som tränar upp muskelstyrkan, konditionen, balansen, rörligheten och lättare stretchövningar.
